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こうしてほしいという人への期待が強くてがっかりする
周りの目が気になってちゃんとしなきゃという気持ちになる
人と話すことに緊張してしまい、どっと疲れてしまう
自分が無理してでもその場の空気を読んで気を遣ってしまう
人の顔色を伺ってしまい、言いたいことが言えない
些細なことにクヨクヨ悩んで落ち込んでしまう
失敗することが怖くてチャレンジできない
自分のペースを乱されるとイライラしてしまう
自分の気持ちが言葉にできず抱え込んでしまう
つい周りと比べて自分はダメだと思ってしまう
こんな風に思われたらどうしようと言えなくなってしまう
適当に、ができなくて頑張りすぎてしまう
例え家族であっても長時間一緒にいると疲れてしまう
感情をコントロールできず落ち込むことが多い
人にうまく頼れず我慢してしまう
自分を好きになれなくて自己嫌悪に陥ってしまう
こんにちは。
わたしは『こころを照らすプログラム』を主宰している望田佳奈です。
自然体で心穏やかにいられている私ですが、過去にはいつも周りを気にしてビクビクしていた時がありました。
ちゃんとできているか、
間違えていないか、
否定されないように、
怒られないように…
周りの反応を気にすることにいつも一生懸命だったんです。
その為に、人に認められようと頑張ったり、空気を読んで、本当はしたいことや言いたいことがあっても、
相手の顔色伺って我慢したり…
変わっていると思われないように、相手に合わせたり…
自分が我慢すればいいと、言わないようにしたり…
気がつけば枠の中にいる自分で生きてきました。
2人の姉は自由に自分の意思で生きているように映り羨ましいな、と思う半面、母はそんな2人に手を焼いて、わたしだけは母に迷惑かけないようにと生きてきました。
母に怒られるのが怖くて、顔色ばかり気にして言いたいことが言えなくて、言葉にすると涙が出てきてしまったり。
褒められたいから、と頑張るけれど、結局褒められることもなく、
頑張ってもわたしは認められないんだ
そんな風に感じて、自己否定の繰り返し。
その後、母親の死をきっかけに家族がうまくいかなくなっていき…
自由な姉たちとは逆に自由になれない、自分の意見を言えない。
自立しようと頑張るけれど、結局うまくいかなくて…また自己否定の繰り返しでした。
周りから見れば、それなりの教育を受けられたし、それなりの経済力のある家庭にも育ちました。
だからこそ、我が儘なんじゃないかと自分を責めて、ありのままの自分が好きになれませんでした。
恋愛においても、自分の軸なんてなく、相手につい合わせてしまい、気づいたら振り回されているなんてことも…。軸のない自分に何度嫌気が刺したことでしょう。
育児をしても、周りの目が気になったり、ママ友に言われた一言に傷ついて、塞ぎこんだり。
泣く我が子を見て、「ダメな母親でごめんね」そんな言葉が出てくる日々でした。
自己否定は谷底にたどり着きました。何もかもうまくいかない。
そう思った時、まさにわたしは40代にして人生のどん底でした。
泣きながら毎日を過ごし、孤独な育児を送っていました。
「こんな自分を変えたい」
「わたしはわたしでいい。」
「そんな芯のある女性になりたい。」
「ブレない自信がほしい。」
ある時は、自分の憧れの人に近づいて見た目や発言を努力すれば好きになれる、
ありのままでいられる、そう思っていました。
でも現実は違いました。見た目を整えて努力したところで心は空っぽだったのです。
わたしらしさってどこにあるの？
何か嫌なことがあれば
『どうしてこうなっちゃうんだろう？』
『わたしってなんてダメな人間なの？』
自己否定がとことん底をついていきました。底辺を這いつくばる日々。
そんなある日、とある心理学に目が止まり、すぐ学びを始めました。
藁をもすがる気持ちだったのです。寝かしつけては、学びにのめりこむ日々。
わたしの心がみるみるうちに変わりました。
それは、「捉え方を変えていく」という新しい心理学の出会いでした。
まさに、真っ暗闇から一寸の光。
未来の自分らしさに出会うヒントが詰まっていたんです！
つまり、今まさに悩みの渦中にあるモヤモヤや違和感こそ、
自分のダメなサインではなく
本当の自分らしく生きるための究極のメッセージだったのです。
自分を貫くのが、嫌われるんじゃないかと怖くて、
自分の気持ちに気づかないふりをしていたのは、
紛れもなく私自身でした。
そう。
本当は変わりたいと思っても、ありのままの自分になるのが、怖いとどこかで思っていたんです。
どうしよう嫌われたら。否定されたら。
あなたも本当の自分で生きることを、どこかで怖いと思っていませんか？
そして…
自分の心と向き合うことは、
なんとも言えない嫌な自分に出会うのが怖いから
そう思っていませんか？
でも、それこそが大きな誤解。
嫌な自分なんてそもそもいないんです。
嫌な自分と決めつけたり、思い込んでいるだけで
あなたらしさを取り戻すことは、
自分自身を愛おしいと思える
本来の純粋なあたたかく優しい自分に出逢えます。
そして、その出会いこそが始まり。
あなたを心から大切にしてくれる人が、どんどん集まってくるのです。
ありのままの自分になりたいなら、
あなた自身をまずは信じてあげること。
あなた自身を好きなってあげること。
それには、自分のこころと向き合うこと、
自分というこの世でたった一人の《わたし》と向き合うことが始まりなんです。
自分が望む未来を
自然と導いてくれる
実際にお話をして、口下手な私が話す出来事や感情を穏やかに聞いてくださり感謝をしています。
佳奈さんからの質問を通して「自分の中に隠れている本音や本当に自分が望む未来を自然と導いてくれる」そんなセッションの後はいつもスッキリと心地良い自分がいます。
ブレたり迷ったりしながら、自分の心地良さを見つけていけばいいという感覚が少しずつ分かってきた気がしています。
〔30代 Yさん〕
完璧を目指さなくても
ちょうどいいを目指せるように
毎日、気持ちにゆとりをもって育児、家事、仕事がしたいと思いながら、子供にイライラしてしまう毎日に自己嫌悪でした。つい無意識に考えすぎて悩みすぎてしまい、なかなか落ち込みから回復するのに時間がかかり、そんな自分を変えたいと思い、佳奈さんに相談しました。
セッションを受けるにつれて、自分の思考パターンや思い込みに気づき、それを手放せたことは大きな収穫でした。自分1人では気づかなかったことなので、思い切って受けてよかったと思っています。
受けた後、いつも感じるのは、1人では到底変えられなかったということ。佳奈さんに気づきを頂いて、自分自身でも気づかなかったことに気づかせてもらえたことがとても嬉しかったです。良い思い込みを習慣化させて、これからも軽やかに、自分らしく生きていきたいな、と思っています。
〔40代 Rさん〕
ありのままの自分でもいい
と自己受容できている
ずっと長年モヤモヤしながら生きてきましたが、そのモヤモヤの原因は何なのか、一緒に掘り下げて、取り除いてくださったことで、人生で初めてスッキリする感覚を味わいました。
初回のセッションでは初めて会った感覚もなく、安心感から毎回セッションが楽しみになりました。
常にネガティブだった自分がありのままの自分でもいい、と自己受容できていることにも気づきました。毎回セッションでは多くの気づきを頂いて、それを次のセッションまでしっかりサポートして頂けたので、安心して前に進むことが出来たと思います。
今では心の悩みが嘘のように、自分らしく生き生きと楽しんでいる日々を過ごしています。
これから先はやりたいことにもチャレンジしていこうと思っています。またよろしくお願いいたします。
〔40代 Aさん〕
夫から「いつもありがとう」
と感謝されるように
自己受容や自己肯定感など本やネットで学んでいてもなかなか毎日の生活に落とし込んで、実践することが難しくて落ち込んでいました。改めて心の土台を学び、なぜ上手くいかないのか、脳の仕組みを理解して、理解した上で実践することで変わっていきました。
うまくいかない日でも優しく背中を押してくださったおかげで、ひどく落ち込むこともなくなり、何よりも子供にイライラすることがなくなりました。ママ、最近怒らないからうれしい！と言ってくれましたし、夫からも、ママ変わったね！いつもありがとう！頑張っているね！と感謝されるように。周りの反応に私自身が驚いています。
周りの人間関係も適度に境界線を引けるようになり、自分のこころを整えるだけでこんなに変われるなんて本当にびっくりしています。佳奈さんに出会い、セッションを受けてよかったです。ありがとうございました。
〔30代 Kさん〕
Massage
これを見てくださっているということは、
すでに興味を持っていて
これまでに何かを変えようと
努力してきたのかもしれません。
本当の幸せを掴みとるためには
自分と向き合うことがとても大切
なのはすでにご存じの通りです。
しかし、もしその努力の方向性が間違っていたら、、、どうでしょう？
きっと成果が出るどころか、逆に自分が得たい結果とは全く違うものになるのは簡単に想像できるはずです。
すでにあなたは人一倍努力したり、頑張っている人。
でももしその頑張りでこころが疲弊しているなら
努力の矛先そのものが間違っている可能性が高いのです。
本などで学んで、実践しても自分ひとりで頑張っていては、自分の価値観やこれまでの思考の中でグルグル考えるだけ。
新たな解決策が出てくる可能性は非常に少なくなってしまうのです。
1人で頑張っているあなたの悩みを解決する方法はまだまだあります。
その解決策を一緒に探ってみませんか？
限られた時間に、遠回りせずに叶えられる道がきっとあるはずです。
わたしが長年遠回りしてきたからこそ、あなたにはそんな思いをしてほしくない、そう思っています。
無理して人間関係を続けたり、自分を犠牲にして相手を優先したり、
自分の意見を言えないままずっと悶々としたり、、、
そんな日々から解放されたい、そう思いませんか？
あなたの人生はあなたのもの。誰のものでもありません。
もっともっと輝いてそして自分らしく生きていい。
今はまだその方法が分からないだけ。
本来のあなたは心の奥底で眠っている「こうしたい」があるはずなんです。
それを大切にすることで、自分を心地よくしてあげられるようになります。
自分を大切にできるようになると、自然と価値観が似ている人が周りに集まり、
心豊かに過ごせるようになります。
あなたにはすでに本来のあなたらしさが備わっています。
本当のわたしになれるの？そう思っても大丈夫。
なぜなら、生まれたばかりのあなたは、純粋に本能で生きていたからなんです。
For you
この３ヶ月で...
〔本来のわたしを取り戻し〕
心地よい人生への一歩を
踏み出しましょう。
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プログラムの具体的な内容は、ご希望があれば個別相談会でお話させていただきます。
この個別相談会では、今のあなたの現状やお悩み・どうなりたいか・どんな未来が欲しいかを、お聞かせいただいた上で、具体的にお話していきます。
こんな風に思われたらどうしようなどと思わず、私と１対１のリラックスした環境ですので、ご安心してお話ください。今の想いをお聞かせ頂いた方が、私もよりあなたのことを知ることができます。
自分をありのまま受け入れる習慣（思考のくせ）を変えて、過去ではなく未来に向けるために、今の自分を一歩ずつ受け入れて、自分を愛する行動に変えていくことが、このプログラムの最大の特徴です。
自分自身の心と向き合うには、こころを癒し、本当の自分らしさを知っていただくために、否定されない、受け入れてもらえる場所が必要です。ですので、信頼関係を大切にし、心を解放していただける安心安全なプログラムをご提供します。
《こころを照らす》をテーマに、ご自身のどんな感情も受け入れることができる心の器作りを全期間を通して、養っていきます。
3ヶ月間に渡る少人数制のサポート。人前が怖い、意見が言えないと言った壁を少しでも感じないように、少人数でゆっくりと進めていきますので、一人一人に寄り添った丁寧なサポートをさせて頂きます。
また同じような悩みを持った仲間に出会い、励まし合うこともできる環境があることで、辛い時も心の支えになります。
心はいつでも揺らぐもの。良いときもあれば、辛い時もあります。日々の気づきやわからないことがあった時も、プログラム期間中はいつでも相談できるサポートを用意していますので、安心して受けて頂くことができます。
このプログラムは、講座形式とセッションを交互に行い、講座で理論的に理解した後、セッションでご自身と向き合い、癒していただくことでバランスよく変化して行きます。
また受けて終わりとならないように、セッション以外の日はワークに取り組んでいただく実践型形式になっているのでとても変化が早くなります。
脳の習慣化をしていくことで、日々の行動や感情が変わってきます。その習慣をワークを取り入れ、細かくサポートし、ご自身でも変化に気づくことができる仕組みが特徴です。
また講座を受けた後、またいつもの自分に戻ることがないように、ご自身が本来持っている《自分を養う力》を大切にしています。
（※内容はクライアント様に応じて変更する場合がございます）
・《わたし》を深く知る
・自分を愛することの大切さ
・今の感情を知り、自尊心を癒す
・自分らしさの軸を見つける
・無意識の制限を手放す
・視座を高める習慣
・自己価値を探し、深める
・過去の執着を手放す
・出来事の捉え方を考える
・思考の癖を見つける
・人間関係のコミュニケーション術
・自己信頼を高める
・自分で選択する喜びを知る
・望む幸せを設定する
・潜在意識と繋がるワーク
・大切な人と結びつく貢献感
・未来に意識を向ける習慣
・習慣ｘ行動で本来の自分らしさへ
・人生の主役を歩む
・幸せを掴み、周りへ還元していく
《特別回》
パートナーシップ講座
このプログラムは、ただのノウハウ系の講座ではなく、あなたが本来持っているあなた自身の力を取り戻し、
自分で自分の幸せを手に入れて《わたしはわたしでいい！》と思えるような、
しなやかな心と軸を手に入れ、心地よい人生を歩んでいきたい、
という方に向けたものです。
ですので、今の状況から抜け出したい！変わりたい！
と思っている人にしかご案内していないプログラムになります。
Massage
もし…変わりたいけれど、
どうしたらいいのかわからない
そう思っているなら、
是非個別相談会でご相談ください。
その気持ちに寄り添って、
アドバイスさせていただきます。
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絶対的な強固な自分ではなく、気ままで柔らかな柔軟性のある生き方ができる
生きているだけで楽しい！と思えるようになる
自分の内なる自信が芽生えるようになる
わたしがわたしであることに満足し、価値のある人だと思えるようになる
自分で選択し、自分の意思で決められるようになる
自分も素敵、他人も素敵と自分と他者を認め、生きられるようになる
未来の自分にワクワクできるようになる
これを読んでくださっているあなたは、すでに未来のワクワクした自分に出会える扉の鍵を持っています。これまで沢山苦しんできましたよね。
周りの気持ちを察したり、思いやれる繊細なあなただからこそ、わたしはあなたの苦しい気持ちがとても手に取るようにわかるのです。
だからこそ、次はあなたが幸せになっていい！大丈夫、もう安心してください。
あなたは自分らしく過ごせる生き方を歩めるようになるんです。
好きな自分も嫌いな自分もあっていい。完璧な人なんていないのです。
だからこそ、優しいあなたが悩んでいるこの時間を、未来のワクワクした自分に出会うために、すぐにでも歩んでほしい、そう心から思っています。
一日一日を、しなやかに。
人生は長いようで短いのです。
あなたが生きているのは、誰のものでもない。あなただけの人生。
あなただけが思い描く《わたしらしさ》を一緒に描いていきましょう。
Massage
自分を愛する3ヶ月の旅に。
優しさと温かさに
出会えることでしょう。
お読みいただきありがとうございました。
定員になり次第、募集を終了となりますので
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40代男の子2児のママ
2021年よりカウンセラーとして活動
それまでは教育業界に8年、300人の学生をサポート。
15年間対人サポートを経験。
生きづらさ、繊細さに悩んだ経験から
一人でも多くの方を救いたいと
様々な心理学、脳科学を通して
こころの専門家として活動開始。
共感力の高さ、感受性、寄り添い力などの強みを活かし、
特に30、40代の女性から支持を受けている。
2023年より
自己肯定感アカデミー認定講師として活動する傍ら
わたしの心を照らすMeTerasをテーマとして再スタートする。
性格は穏やかでマイペース、直観とひらめきで動く
内側のエネルギーは高めの行動派HSS型HSP。
40代男の子2児のママ
2021年よりカウンセラーとして活動
それまでは教育業界に8年、300人の学生をサポート。
15年間対人サポートを経験。
生きづらさ、繊細さに悩んだ経験から
一人でも多くの方を救いたいと
様々な心理学、脳科学を通して
こころの専門家として活動開始。
共感力の高さ、感受性、寄り添い力などの強みを活かし、
特に30、40代の女性から支持を受けている。
2023年より
自己肯定感アカデミー認定講師として活動する傍ら
わたしの心を照らすMeTerasをテーマとして再スタートする。
性格は穏やかでマイペース、直観とひらめきで動く
内側のエネルギーは高めの行動派HSS型HSP。
小さい子供がいるのですが、横にいても大丈夫ですか？
子育てしながらセッションを受けることは大変なことですよね。もちろんお子さん同席で構いません。ただ、セッション中は、なるべく静かな環境をご用意頂いた方が集中できるかと思います。
本当に変われるか不安です
ご安心ください。当然来られる方は不安な方ばかりです。ご自身の状況に応じて最適なサポートをさせていただきます。個人のペースに寄り添って、丁寧にサポートしていきます。もし疲れたな、と思った時も、正直に仰ってください。
悩みが誰かに知られたりしますか？
ご本人の許可なく、公になることはございません。守秘義務と言って、クライアントさんのお悩みや個人情報などを守る義務がございます。セッションを受けられている方の体験談を紹介させていただくことはありますが、個人が特定されないよう配慮しますし、事前に掲載のご許可をいただきますのでご安心ください。
講座の受講を考えていますが、日程が合うかどうかが不安です
クライアント様のお仕事や育児などのご状況と相談しながら、日程を決めることが可能です。
またセミナーの部分に関しては、動画をお渡しすることもできますので、参加出来ない場合は動画で受講することも可能です。
遠方なのですが受けられますか？
基本オンラインでの実施となりますので、遠方の方でもお気軽に参加いただけます。
セッションはどのような事をしますか？
具体的には個別相談会でご説明しますが、お悩みをじっくりお聴きして、必要に応じた方法でカウンセリングさせていただきます
変われなかったら、と思うと不安です
最初はとても不安ですよね。お気持ちはとても分かります。変わりたいという気持ちにしっかり寄り添い、全力でサポートさせていただきます。ただし、依存心の強い方、誰かに変えてもらおうとする気持ちがある方は残念ながらお断りする場合もございます。変わりたい！という意思を尊重し、サポートしたいと思っています。
途中で諦めてたりしないか心配です
お気持ちは良くわかります。人間なので、感情の波やバイオリズムはありますが、そういった時こそ、変化が訪れるチャンスです。脳の習慣を利用し、落ち込んだ時、辛い時、1人で乗り越えられない時こそ、わたしと二人三脚で安心して進むことができますのでご安心ください。しっかりサポートさせていただきます。
個別相談会でセールスされるのではないかと不安なのですが。
私自身がそういったセールスは好きではないので、強引なセールスはいたしません。セールスしても、ご本人に変わる意思がない場合は、効果もなくなってしまうからです。私はご本人の変わりたい！という意思を尊重したいと思っています。
但し、健康的な理由、精神疾患などが見受けられた場合、もしくは精神科に通院している場合はサポートが難しいため、お断りさせていただく場合がございます。
講座以外の時間も相談は可能ですか？
はい、可能です。講座中は、メールでいつでも対応させていただきます。困った時にいつでも頼れるよう、サポート体制を整えておりますのでどうぞご安心ください。
他の似たような心の講座と違うところはどんなところですか？
脳の仕組みを利用し、心と脳をバランス良く変化させていくことです。他にはない脳の習慣を取り入れることで、心の土台を整えていくこと等です。詳しくは是非、個別相談会にお越しください。
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自分の心と向き合うこと、自分を変えることは
決して苦しくて辛いことではありません。
なぜなら、あなた自身が持っている本来の内なる力を引き出すことが目的だからです。
内なる力とは
誰もがこの世に生まれ、誰もがわたしはわたしでいい！と思える力のことです。
その力はすでに備わっているのです。
だからあなたが目の前に起こる出来事で自信を無くしていてももう大丈夫。
それはあなた自身が本当の自分に気づくためのサインなのです。
どんな自分も自分であっていい。
わたしは愛し、愛される存在。
まずは自分自身の心を整えること。
あなたの心の土台が育まれることで、外の世界も、周りの大切な人も、
心穏やかに幸せな日々を過ごすことができるでしょう。
完璧を目指さなくて大丈夫。
もう頑張らなくて大丈夫。
あなた自身が許し、受け入れることで
初めてありのままのあなたで輝いていきます。
是非、一緒に叶えていきましょう。
© 2023 Kana Mochida